Inhalt:

Zur Einstimmung
Sitzhaltung/Allgemeines
Atem-Zählen
Kinhin
Wozu eine solche Übung?
Wo ist der Weg zur Freiheit?
Verantwortung statt Schuld
Über die Demut
Weiter mit der Freiheit
Mehr über die Zen-Übung
Atembetrachtung
Gefühlsbetrachtung
Koan-Arbeit
Nur Hören, Sehen, Gehen, Schmecken, Denken
Noch mehr zum Keller
Aufgeben
Shamata und Shikantaza
Die Praxis des Zen
Zen für jeden?
Der Beobachter
Weiter mit ZaZen
Lehrer und Schüler
Zen im Alltag
Studium der Lehre

Elemente der Lehre des Buddha
Die Zuflucht zu Buddha, Dharma und Sangha
Vorbemerkung zu der Lehre
Die vier edlen Wahrheiten
Der edle achtfache Pfad
Die Sila
Karma
Über die Wiedergeburtslehre
Die sechs Daseinsbereiche (Gati)
Die zwölffache Kette des bedingten Entstehens
Gedanken zur Kette
Meditation des Buddha
Die fünffache Weisheit (Dhyani-Buddhas)
Die 5 Skandhas
Die Struktur des Bewusstseins
Die Funktionsebenen des Bewusstseins
Die zehn Fesseln (Samyojana)
Die 8 Stufen der Versenkung (Jhanas)

Anhang 1: Hubert Benoit Über die Demütigung
Anhang 2: Dr. Han F. de Wit über Egolosigkeit

Klappentext:

Zenmeister weisen meist nur 'auf den Mond' - hingelangen musst Du selbst.
Das ist so, als stündest Du vor einer Hochsprung-Latte, die über 2 Meter hoch liegt, und einer sagt zu Dir: "Auf der anderen Seite ist die Freiheit!"
Da stehst Du, siehst die Latte da liegen, scheinbar unerreichbar hoch, und fängst an, Hochsprung zu üben.

Michael Sabaß beschreibt anschaulich seinen über 20-jährigen Weg in der Zen-Übung und im Alltag und dabei insbesondere, mit welchen großen und kleinen Schwierigkeiten jeder zu kämpfen hat und wie man damit umgehen kann.
Er verbindet dies mit Erklärungen, wie diese Übung die Funktionsweise des Geistes verändert und letztlich zur Befreiung führen kann.
Im zweiten Teil des Buches werden die wichtigsten Grundlagen der buddhistischen Lehre ausführlich vorgestellt und aus der Sicht eines Zenmeisters erläutert.

Teil 1 der Koan aus dem Buch "Two Zen Classics", mit Kommentaren von Katsuki Sekida, außerdem mit Mumons Kommentaren und Mumons Gedichten
übersetzt von Michael Sabaß

Übersetzt aus dem Buch
"The recorded sayings of Ch´an master Lin-Chi Hui-Chao of Chen prefecture"
Insitute for Zen Studies, Kyoto, Japan
Übersetzt von Lisa Bäuml